Los mejores trabajos si tienes ansiedad social
7 trabajos más adecuados para personas con trastorno de ansiedad social
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- ¿Qué protecciones debe ofrecer un empleador?
- 7 carreras para personas con ansiedad social
- Cómo prepararse para una entrevista
- Consejos para afrontar el trabajo
Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, el trastorno de ansiedad social afecta aproximadamente a 15 millones de adultos en los EE. UU.También conocido como fobia social, este trastorno es una condición mental en la que las personas tienen un miedo intenso y persistente de ser observados o juzgados por otros. Esto puede generar sentimientos de estrés, indignidad y aislamiento, así como vulnerabilidad a la enfermedad.
Uno de los lugares más comunes en los que se puede desencadenar y exacerbar la ansiedad social es en la oficina, donde el miedo a la humillación, el rechazo y el escrutinio de colegas y gerentes puede tener un costo psicológico y físico significativo.
¿Qué protecciones debe ofrecer un empleador?
Los problemas de salud mental como la ansiedad social, la depresión y el estrés ciertamente pueden ser costosos, no solo para los empleados, sino también para la empresa misma. Según una investigación de los profesores de la Escuela de Graduados en Negocios de Stanford y un informe de McKinsey, los trastornos de salud mental pueden tener efectos adversos en la productividad, aumentar la rotación voluntaria y costar a los empleadores estadounidenses casi $200 mil millones cada año en cobertura de atención médica.
Si bien la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA, por sus siglas en inglés) exige que los empleadores protejan a los empleados con ansiedad social y otras afecciones de salud mental contra la discriminación, existen otras formas no vinculantes legalmente en las que las empresas pueden apoyar el bienestar de sus trabajadores, incluida la oferta programas de asistencia al empleado (EAP) , días de salud mental y otros beneficios de bienestar .
Algunos empleadores incluso pueden tratar de acomodar a los empleados con problemas de salud mental sacándolos del entorno laboral. Sin embargo, en una entrevista por correo electrónico con The Balance, el profesional de carrera Wayne Pagani explicó por qué esto puede no ser lo ideal. El tema de la ansiedad es complejo, dijo. Si bien puede parecer una buena estrategia cambiar a alguien a un entorno en el que esté menos expuesto a la necesidad de interacción social y tratar de aliviar los factores estresantes relacionados, a veces podría aumentar la ansiedad en lugar de reducirla.
Pagani sugiere, en cambio, que se adopte un enfoque multidisciplinario.
Primero, aproveche la experiencia de diferentes profesionales y comunidades para comprender cómo apoyar mejor a alguien que experimenta ansiedad social. En segundo lugar, permita que el proceso sea dirigido por el individuo y haga preguntas como, ¿cuáles son sus aspiraciones? ¿Cómo sería su calidad de vida? ¿Quieren continuar en la fuerza laboral, participar en un trabajo más independiente o tener su propio negocio?
7 carreras adecuadas para personas con ansiedad social
Para los empleados actuales y las personas que buscan trabajo que sufren de ansiedad social y aspiran a hacer algo diferente profesionalmente, o a encontrar un puesto que se adapte mejor a su condición, hay varias opciones de carrera para explorar. Los trabajos a continuación fueron seleccionados en base a dos criterios: Posibilidad de menos interacciones en persona y proyecciones de crecimiento en cada campo proporcionadas por la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. (BLS).
Contador
contadores preparan y examinan los registros financieros y son la columna vertebral de un negocio. Están bien organizados y se centran en la precisión y los detalles. Los contadores pueden trabajar tanto en entornos corporativos como solos.
- Educación : Se requiere una licenciatura en contabilidad. Algunas universidades y colegios ofrecen programas especializados para una licenciatura o maestría.
- Salario medio anual : $71,550
- perspectiva laboral : El empleo de contadores crecerá un 4% hasta 2029.
Reportero de la corte
taquígrafos judiciales crear transcripciones palabra por palabra en juicios, declaraciones juradas y otros procedimientos legales. Su función es registrar los procedimientos judiciales con poca interacción con los demás.
- Educación : Un certificado en informes judiciales, un título de asociado o capacitación en el trabajo.
- Salario medio anual : $60,130.
- perspectiva laboral : Se prevé que el empleo de taquígrafos judiciales crezca un 9 % hasta 2029.
bibliotecario
Los bibliotecarios administran la información y ayudan a las personas a encontrar material para realizar investigaciones para uso personal y profesional. Sus deberes laborales pueden cambiar según el tipo de entorno en el que trabajan, como bibliotecas públicas, escolares o médicas.
- Educación : Una maestria. Algunos estados requieren certificación.
- Salario medio anual : $59,500
- perspectiva laboral : Se prevé que el empleo de bibliotecarios crezca un 55 % hasta 2029.
Desarrollador de software
Desarrolladores de software son las mentes creativas detrás de los programas de computadora. Algunos desarrollan las aplicaciones que permiten a las personas realizar tareas específicas en una computadora u otro dispositivo. Otros desarrollan los sistemas subyacentes que ejecutan los dispositivos o que controlan las redes.
- Educación : Licenciatura en ingeniería de software, matemáticas o informática.
- Salario medio anual : $107,510
- perspectiva laboral : Se prevé que el empleo de los desarrolladores de software crezca un 22 % hasta 2029.
estadísticos
Los estadísticos recopilan y analizan datos y aplican técnicas matemáticas y estadísticas para ayudar a resolver problemas. Diseñan encuestas, cuestionarios y sondeos para recopilar datos. Las interacciones sociales no son tan frecuentes, ya que las encuestas generalmente se realizan por teléfono, se recopilan en línea o se recopilan a través de otros medios.
- Educación : Los estadísticos generalmente necesitan al menos una maestría en matemáticas o estadística. Sin embargo, algunos puestos están disponibles para aquellos con una licenciatura.
- Salario medio anual : $91,160
- perspectiva laboral : Se prevé que el empleo general de estadísticos crezca un 33 % hasta 2029.
Translator
traductores convertir información de un idioma a otro. Casi todo el trabajo de traducción se realiza en una computadora, y los traductores reciben y envían la mayoría de las asignaciones electrónicamente. Si bien algunos traductores trabajan como autónomos brindando servicios a diferentes clientes a la vez, otros pueden trabajar en instituciones donde ayudan a las personas a acceder a servicios sociales y comunitarios.
- Educación : Aunque los traductores pueden necesitar al menos una licenciatura, uno de los requisitos más importantes es que tengan un nivel nativo de dominio del inglés y al menos otro idioma.
- Salario promedio : $51,830
- perspectiva laboral : Se prevé que el empleo de traductores crezca un 20 % hasta 2029.
Escritor
escritores desarrollar contenido para varios tipos de medios, incluidos anuncios, blogs, libros y revistas, así como guiones de películas, obras de teatro y televisión. Muchos escritores y autores trabajan por cuenta propia y pueden trabajar en cualquier lugar donde tengan acceso a una computadora.
- Educación : Licenciatura en periodismo o inglés, junto con capacitación en el trabajo.
- Salario promedio : $63,200
- perspectiva laboral : Aunque el BLS proyecta que el empleo de escritores disminuirá un 2% hasta 2029, los escritores que se han adaptado a las redes sociales y en línea, y se sienten cómodos escribiendo con una variedad de herramientas electrónicas y digitales, deberían encontrar trabajo.
Hay otras opciones para trabajos de bajo estrés y mejor pagados , como actuario o científico de datos, que brindan la oportunidad de trabajar solo o implican un contacto mínimo en persona.
Cómo prepararse para una entrevista
Practica entrevistas
Cuanto más preparado esté, más relajado y seguro se sentirá. Practique para responder algunas de las preguntas más comunes. preguntas de entrevista , tejiendo historias de sus propios logros en ellos.
Visite la ubicación
Si es posible, uno o dos días antes de la entrevista, visite el lugar para tener una idea de cuánto tiempo le llevará llegar allí. Desde el estacionamiento, observe a los empleados mientras pasan. ¿Cómo es el código de vestimenta? ¿Los empleados salen en grupos o solos?
Investigacion de conducta
Realice investigaciones, pero no confíe únicamente en el sitio web de una empresa. Busca su nombre en Google tal como lo harías contigo mismo. Además, encuentre empleados actuales y anteriores con los que pueda conectarse en Linkedin u otras redes sociales para comprender la cultura de la empresa.
Consejos para afrontar el trabajo
La ansiedad social causa una cantidad significativa de estrés que afecta la salud mental de muchas personas y puede hacer que no puedan funcionar de manera efectiva en el trabajo. A veces, su única opción es aprender a sobrellevar el trastorno.
En una entrevista telefónica con The Balance, la consultora de recursos humanos y entrenadora Michelle Precourt de Mindful HR Services sugirió el enfoque CARE como una estrategia de afrontamiento:
- C Conéctate al momento presente anclándote.
- A Permite que tus sentimientos estén presentes.
- R relájate y nota cuando el pensamiento toma el control.
- Y exhalar y volver a fondear.
Más allá de CARE, Precourt describió otros consejos sobre formas de lidiar con la ansiedad social:
- Aprende a identificar qué desencadena tu reacción.
- Haga una pausa de unos segundos para aliviar la ansiedad.
- Tome algunas respiraciones profundas.
- Aléjate de situaciones poco saludables.
- Hable con alguien, como un gerente, un colega o un contacto a través de un EAP.
Fuentes de artículos
Asociación de Ansiedad y Depresión de América. ' Desorden de ansiedad social .' Consultado el 11 de marzo de 2021.
Mc Kinsey & Company. ' Los elementos esenciales pasados por alto del bienestar de los empleados .' Página 1. Consultado el 11 de marzo de 2021.
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ADA.gov, División de Derechos Civiles del Departamento de Justicia de los Estados Unidos. ' Información y Asistencia Técnica sobre la Ley de Estadounidenses con Discapacidades.' Empleo (Título I) . Consultado el 11 de marzo de 2021.
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Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. ' Manual de Perspectivas Ocupacionales - Matemáticos y Estadísticos .' Consultado el 11 de marzo de 2021.
Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. ' Manual de Perspectivas Ocupacionales - Medios y Comunicación/Intérpretes y Traductores .' Consultado el 11 de marzo de 2021.
Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. ' Manual de Perspectivas Ocupacionales - Medios y Comunicación/Escritores y Autores .'Consultado el 11 de marzo de 2021.