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Agotamiento laboral: causas, síntomas y formas de prevenirlo

Businessman at desk in office frotándose los ojos - Fotografía de stock

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Imágenes de Westend61/Getty

experimentarás desgaste profesional en algún momento de tu carrera, todo el mundo lo hace. No importa cuánto hayas amado tu trabajo hasta este momento. Llegará un momento en el que confluirán varios factores y sentirás que no aguantas un día más.

¿Qué es el agotamiento laboral?

Entonces, ¿qué es exactamente el agotamiento laboral? El Diccionario Colegiado de Merriam-Webster lo define como ' agotamiento de la fuerza o motivación física o emocional .'

Este sentimiento podría ser el resultado de estrés laboral , que puede estar enraizado en trabajo excesivo , miedo a ser despedido o conflicto con su jefe o compañeros de trabajo. La frustración con el trabajo también puede causar agotamiento. Puede sentirse frustrado por la falta de reconocimiento de su jefe. Tal vez no esté recibiendo los ascensos que cree que merece o no esté recibiendo la compensación adecuada.

Estar en la carrera o el trabajo equivocado puede causar tanto estrés como frustración. Si ya no te gusta ir a trabajar todos los días, primero averigua si necesitas un nuevo trabajo o un cambio de carrera . Muchas personas se encuentran haciendo el tipo de trabajo equivocado, mientras que otras lo hacen en el lugar equivocado. Ninguno es bueno y puede causar agotamiento laboral.

El estrés y la frustración no son las únicas causas

Si bien el estrés y la frustración en el trabajo son causas comunes del agotamiento, no son las únicas. Puede golpearte incluso si todo parece estar perfectamente bien: te llevas bien con tu jefe, compañeros de trabajo y clientes. Siente que su empleador aprecia sus esfuerzos y no tiene miedo de perder su trabajo. Amas lo que haces y dónde lo haces.

Entonces, de repente, un día se te hace un pequeño nudo en el estómago cuando piensas en ir a trabajar. Al día siguiente ese nudo crece. Tal vez su creatividad se haya ido junto con su motivación para hacer su trabajo. No se puede señalar lo que salió mal. Ayer amabas trabajar, pero hoy lo odias. ¿Qué pudo haber causado esto?

Tal vez esté eligiendo trabajar más porque realmente ama su trabajo y tiene problemas para separarse de él (¿es usted un adicto al trabajo?) trabajo, puede que te estés haciendo mucho daño. Nadie debería trabajar todo el tiempo. Hay un viejo dicho que dice: 'En su lecho de muerte, nadie dijo nunca: 'Ojalá hubiera pasado más tiempo en la oficina''.

Señales

Además de no tener ganas de ir a trabajar o estar desmotivado para hacer su trabajo, existen otros síntomas de agotamiento. Incluyen fatiga; irritabilidad; episodios de llanto; ataques de ansiedad; pérdida de apetito o comer en exceso; rechinar los dientes; mayor consumo de drogas, alcohol y tabaco; insomnio; pesadillas; olvido; baja productividad; y una incapacidad para concentrarse.

De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología (APA) Si se permite que progrese, el agotamiento puede provocar depresión, ansiedad y problemas físicos. Eventualmente, puede causar enfermedades físicas y mentales, que incluyen suicidio, accidente cerebrovascular o ataque al corazón.

Antes de que el agotamiento llegue al punto de causar una crisis grave de salud mental o física, afectará la forma en que hace su trabajo. Puedes llamar enfermo o llegar tarde al trabajo con frecuencia. Cuando está en el trabajo, puede encontrarse haciendo lo mínimo indispensable; en otras palabras, 'enviarlo por correo'. El costo del agotamiento es alto, tanto para los trabajadores como para los empleadores. Es aconsejable encontrar una manera de evitar que progrese.

Cómo salvarse a sí mismo

Cuanto antes reconozca que está experimentando agotamiento laboral, más fácil será resolverlo. La cura más obvia es renunciar a su trabajo. Si bien eso puede parecer un lujo para alguien en las primeras etapas del agotamiento, podría ser una necesidad para alguien cuya salud ya se está viendo afectada. Si se encuentra en las primeras etapas, hay varias cosas que hacer, pero antes de que pueda encontrar una solución, es esencial conocer la causa exacta.

Es más fácil solucionar el agotamiento que no es causado por el estrés o la frustración, sino por el resultado de elegir trabajar demasiado duro y demasiadas horas. Esta situación, de hecho, a veces se arregla sola. Trabajas demasiado y luego empiezas a agotarte, así que das un paso atrás. Si eso no sucede automáticamente, tome medidas para asegurarse de que lo haga. Oblígate a dejar tu trabajo a tiempo al menos algunos días a la semana y no te lleves ningún trabajo a casa. Comience lentamente si es necesario. Dejar el trabajo a tiempo un día a la semana y luego aumentarlo a dos días.Asegúrese de pasar la noche relajándose: alquile una película o lea un buen libro.

Es un asunto completamente diferente cuando el estrés o la frustración te hacen sentir agotado. No es tan fácil hacer algo con una fuerza externa como un mal jefe o despidos inminentes. Si trabajas para alguien que simplemente no es una buena persona, no está en tu poder cambiar eso. Sin embargo, puede considerar sentarse con él o ella para discutir cómo puede forjar una relación de trabajo más productiva.

Por último, pero no menos importante, si descubre que su carrera no es adecuada para usted, puede ser hora de hacer un cambio . No entres en un nueva carrera sin una planificación cuidadosa o terminarás justo donde empezaste. Tómese el tiempo para hacer una completa autoevaluación para ayudarlo a descubrir qué carreras podrían ser una buena opción. Entonces investigar cada uno hasta que esté razonablemente seguro de que tomará la mejor decisión. Prepararse para ingresar a un nuevo campo puede llevar algún tiempo. Puede ser mejor quedarse en su trabajo actual mientras comienza el proceso de planificacion de carrera .Ser consciente de sus opciones y saber que se está moviendo hacia ellas puede ayudar a resolver temporalmente su agotamiento laboral.