Carreras Militares De Ee. Uu.

Cuadros de aptitud física del Cuerpo de Marines

Aprenda los estándares para los infantes de marina masculinos

pull-ups de marines

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Los infantes de marina de los EE. UU. deben estar en forma y ser capaces de pasar tres tipos diferentes de pruebas de aptitud para demostrarlo. los que aspirar a convertirse en infantes de marina primero debe pasar el Prueba de fuerza inicial (IST) , y todos los infantes de marina deben aprobar un examen anual Prueba de Aptitud Física (PFT) y Prueba de Aptitud de Combate (CFT). El PIOJO. cuerpos de Marina actualizó los estándares para el PFT en 2017, la primera vez en décadas que se cambiaron. Se agregaron flexiones como un nuevo ejercicio, se elevaron los estándares mínimos y se elevó el número máximo y mínimo de repeticiones para diferentes ejercicios.También se crearon nuevos grupos de edad para reflejar cambios más precisos en la edad promedio y las habilidades físicas.

La secuencia de eventos para los nuevos estándares de acondicionamiento físico de PFT incluye una elección entre dominadas o flexiones, abdominales y una carrera de tres millas. El puntaje máximo para cada evento es 100 y el estándar mínimo para cada evento es 40, lo que hace que 300 sea un puntaje perfecto y 120 el estándar mínimo absoluto si un infante de marina obtuvo 40 en cada evento. Los resultados inferiores al máximo pero superiores al mínimo se ponderan proporcionalmente, dependiendo de dónde se encuentren en la escala entre los dos extremos.

A Calculadora PFT USMC está disponible para ayudarlo a evaluar dónde podría anotar.

dominadas

El objetivo del evento pull-up es que los infantes de marina ejecuten la mayor cantidad de pull-ups precisos y completos antes de dejar la barra. Este no es un evento cronometrado.

La barra debe agarrarse con ambas palmas hacia adelante o hacia atrás. Los infantes de marina no pueden levantar las rodillas en posición horizontal hasta la cintura, una técnica conocida como kipping. Una repetición consiste en levantar el cuerpo con los brazos hasta que la barbilla quede por encima de la barra, luego bajar el cuerpo hasta que los brazos estén completamente extendidos.

Grupos de edad Repeticiones máximas Repeticiones mínimas
17-20 20 4
21-25 23 5
26-30 23 5
31-35 23 5
36-40 21 5
41-45 20 5
46-50 19 4
51+ 18 3

Lagartijas

Los infantes de marina pueden optar por no hacer flexiones y hacer flexiones en su lugar, pero el puntaje máximo para las flexiones es solo 70. Esto significa que los infantes de marina que eligen hacer flexiones no pueden lograr un puntaje perfecto de 300, y 270 sería lo mejor que podrían lograr.

Grupos de edad Repeticiones máximas Repeticiones mínimas
17-20 82 42
21-25 87 40
26-30 84 39
31-35 80 36
36-40 76 34
41-45 72 30
46-50 68 25
51+ 64 20

Crujidos Abdominales

Los infantes de marina tienen 2 minutos para completar sus abdominales. Deben acostarse boca arriba con los omóplatos tocando la plataforma, las rodillas dobladas y ambos pies planos sobre la plataforma. Los brazos deben estar cruzados sobre el pecho o la caja torácica sin dejar espacio entre los brazos y el pecho/la caja torácica.

Una sola repetición consiste en elevar la parte superior del cuerpo desde la posición inicial hasta que ambos antebrazos o codos toquen simultáneamente los muslos, y luego volver a la posición inicial con los omóplatos tocando la plataforma. Se puede usar un asistente / mostrador para sostener las piernas o los pies de un infante de marina.

Grupos de edad Repeticiones máximas Repeticiones mínimas
17-20 105 70
21-25 110 70
26-30 115 70
31-35 115 70
36-40 110 70
41-45 105 65
46-50 100 50
51+ 100 40

Carrera de tres millas

El objetivo es que un infante de marina complete el curso medido lo más rápido posible. Los monitores anuncian las divisiones y los tiempos de finalización a medida que pasa cada Marine Male.

Grupos de edad Tiempo máximo Tiempo mínimo
17-20 18:00 27:40
21-25 18:00 27:40
26-30 18:00 28:00
31-35 18:00 28:20
36-40 18:00 28:40
41-45 18:30 29:20
46-50 19:00 30:00
51+ 19:30 33:00