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¿Qué es la prueba de capacidad física y resistencia de la Fuerza Aérea?

Definición y ejemplos del PASADO

Un paracaidista de rescate de la Fuerza Aérea de EE. UU. saltando de un avión Hércules HC-130P

••• Imágenes de Stocktrek / Getty Images

La prueba de capacidad física y resistencia de la Fuerza Aérea (PAST) es una evaluación física que los oficiales que aspiran a ciertos roles físicamente exigentes deben aprobar para comenzar a entrenar. Estos roles incluyen controladores de combate y pararescuemen .

El PASADO establece un nivel de condición física mínimo para que los reclutas sean aceptados en el proceso de capacitación para estos puestos. Conozca lo que cubre el examen y lo que se requiere para aprobarlo.

¿Qué es la prueba de capacidad física y resistencia?

Puestos como el de paracaidista de rescate (PJ) de la Fuerza Aérea se encuentran entre los roles más exigentes físicamente en el ejército, por lo que vienen con requisitos de aptitud más estrictos para la admisión. El PAST está diseñado para evaluar las habilidades físicas de los candidatos en términos de calistenia, fuerza, condición cardiovascular y resistencia.

Las diferentes evaluaciones en el PASADO de la Fuerza Aérea son para el personal anterior y existente que desea volver a capacitarse en los Campos de Carrera de Controlador de Combate de la Fuerza Aérea o Pararescue. Nuevos ingresos (es decir, aquellos que toman el PASADO) antes de completar la capacitación básica y ​ escuela Técnica tomar el Controlador de combate Servicio no anterior PASADO o el Servicio de Pararescate No Previo PASADO.

  • Acrónimo : PASADO

Cómo funciona el PASADO

Esta prueba debe realizarse en un orden específico y dentro de un plazo de tres horas. Los administradores de la prueba registrarán los resultados ANTERIORES en el membrete de la unidad, lo firmarán, tendrán comandantes respaldar los resultados de la prueba y proporcionar una copia al participante

Si no puede cumplir con ningún estándar mínimo, ha fallado la prueba. Sin embargo, debe continuar tomando el resto de la prueba para determinar otros puntos débiles o fuertes de su condición física y prepararse para volver a tomar la prueba en el futuro.

Los componentes de la prueba son los siguientes (y en este orden):

Dos nados submarinos de 25 metros

Si rompe la superficie del agua durante cualquier parte de la natación, la prueba se detendrá y se considerará una falla para todo el PASADO. Se deben permitir tres minutos de descanso entre nados y 10 minutos antes del próximo evento.

Una natación de superficie de 500 metros

Este nado se puede realizar usando estilo libre, braza o braza lateral. Debe ser continuo: si te detienes en cualquier momento durante la natación, la prueba se detendrá y se considerará una falla para todo el PASADO. Hay un descanso de 30 minutos después del baño.

Para las pruebas de natación, el equipo se limita a solo trajes de baño y gafas o máscaras de buceo.

Una carrera de 1.5 millas

Esta prueba debe realizarse en una pista de atletismo medida. La ejecución también debe ser continua: si se detiene en cualquier momento durante esta ejecución, la prueba se detendrá y se considerará un error durante todo el PASADO. Habrá un descanso de 10 minutos antes del próximo evento.

Calistenia

Se evalúan cuatro ejercicios de calistenia con base en parámetros de tiempo y mecánica física específica. La prueba se ejecutará hasta que sus músculos fallen o la complete con tantas repeticiones de 'buena forma' como pueda dentro del tiempo asignado.

Al realizar todos los ejercicios de calistenia, es fundamental seguir la forma adecuada del ejercicio. La desviación del formulario para permitir repeticiones adicionales se contará en su contra.

Los ejercicios de calistenia consisten en los siguientes ejercicios de dos tiempos, con un descanso de tres minutos entre cada uno:

  • dominadas : Empezarás a colgarte de la barra, con las palmas de las manos hacia el otro lado sin doblar los codos. Las manos deben estar separadas aproximadamente al ancho de los hombros. En el primer tiempo, tiras del cuerpo hacia arriba hasta que tu manzana de Adán despeja la parte superior de la barra. En la segunda cuenta, vuelve lentamente a la posición inicial. Puede doblar las piernas pero no patear ni usarlas de ninguna manera para impulsar el movimiento hacia arriba. Si se cae, se detiene o suelta la barra, el ejercicio finaliza.
  • Abdominales : Comience con la espalda apoyada en el suelo, los dedos entrelazados detrás de la cabeza, la cabeza fuera de la colchoneta y las rodillas dobladas en un ángulo de aproximadamente 90 grados con (opcionalmente) otra persona sosteniendo sus pies. En el primer tiempo, siéntese de modo que sus hombros estén directamente sobre el área de sus caderas o en un ángulo de 90 grados con respecto al piso. En el segundo tiempo, inclínate hacia atrás hasta la posición inicial. No se permite descansar.
  • Lagartijas : Comience con las manos separadas al ancho de los hombros, los brazos rectos y directamente debajo del pecho en el suelo, y la espalda y las piernas rectas y extendidas. Al contar uno, baje el pecho hasta que los codos estén doblados en un ángulo de 90 grados (o menos). En el segundo tiempo, regresa a la posición inicial. Si tus rodillas tocan el suelo, levantas o bajas los glúteos, o levantas cualquier mano o pie de su posición inicial, el ejercicio finaliza.

Conclusiones clave

  • La prueba de capacidad física y resistencia de la Fuerza Aérea (PAST, por sus siglas en inglés) es una evaluación física para oficiales que buscan ciertos roles físicamente exigentes, como paracaidistas de rescate o controladores de combate.
  • La prueba consta de tres ejercicios de natación, una carrera y tres ejercicios de calistenia, todos realizados dentro de un período de tres horas.
  • Los candidatos deben aprobar todas las partes del PASADO para comenzar a entrenar.

Fuentes de artículos

  1. Escuela de Control de Combate y Fundación Heritage. ' Requisitos PASADOS .' Consultado el 15 de septiembre de 2020.