Entrevistas De Trabajo

Cómo manejar el estrés de la entrevista de trabajo

Estresado, joven empresario esperando entrevista

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Paul Viant/Elección del fotógrafo RF / Getty Images

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¿Estás buscando trabajo y estás estresado por la entrevista? No estás solo. Entrevistas de trabajo puede ser difícil, incluso si ha pasado por muchos de ellos. El alto nivel de ansiedad en torno a la entrevista puede dificultar la vida e incluso sabotear sus posibilidades de conseguir un trabajo.

Cierta ansiedad en torno a las entrevistas es normal y puede agudizar su enfoque como candidato. Por otro lado, si estás estresado, no vas a tener una buena entrevista.

La clave para el éxito de la entrevista es mantener la ansiedad bajo control, de modo que el nivel de estrés sea manejable. Estos son algunos consejos para manejar el nerviosismo previo a la entrevista y durante la entrevista de trabajo, para que pueda más manejar fácilmente y evitar el estrés , y sobresalga en sus entrevistas .

Prepárate con anticipación

Una preparación minuciosa puede contribuir en gran medida a aliviar el estrés de la entrevista. Identifique sus habilidades más relevantes y prepárese para compartir ejemplos o anécdotas que muestren cómo aplicó esas fortalezas al trabajo, voluntariado, funciones académicas o extracurriculares, y cómo ha generado algunos resultados positivos. Aquí hay consejos sobre como prepararse para una entrevista de trabajo . Si usted es entrevistar fuera de la ciudad o en otro estado , hay algunos pasos más que puede seguir para prepararse para una entrevista exitosa.

Si eres introvertido, las entrevistas pueden ser muy estresantes. Revisa estos Consejos de entrevista para introvertidos. para ayudarte a prepararte.

Investigue la empresa

Investigue a fondo su empresa objetivo y prepárese para compartir por qué el empleador y el trabajo en cuestión coinciden con sus intereses. Aquí está como investigar una empresa

Practique sus habilidades de entrevista

El adagio 'la práctica hace al maestro' se aplica a las entrevistas. Cuanto más familiar le parezca la entrevista, menos ansiedad sentirá acerca del proceso. Reúnase con asesores, mentores y amigos para simulacros o practicar entrevistas . Llevar a cabo tantos entrevistas informativas como sea posible con ex alumnos o contactos personales para ganar confianza al compartir información sobre sus antecedentes.

No cuentes con este trabajo

Realice una intensa búsqueda de empleo para generar tantas entrevistas como sea posible. El estrés asociado con cualquier entrevista individual probablemente será menor si tiene muchos otros hierros en el fuego. Aquí está más sobre cómo buscar trabajo de manera efectiva .

Trate de evitar el pensamiento negativo

El estrés en torno a las entrevistas a menudo está influenciado por nuestras suposiciones o las declaraciones que nos hacemos a nosotros mismos sobre el proceso. Identificar y contrarrestar los pensamientos que provocan ansiedad puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Algunos de los pensamientos negativos que pueden aumentar su nivel de ansiedad incluyen:

Tengo que conseguir este trabajo o me quedaré sin trabajo.

  • Contrarresta este pensamiento con declaraciones que enfaticen que ninguna entrevista determinará tu futuro laboral. Habrá otras opciones y otras posibilidades de conseguir un buen trabajo.

'Simplemente arruiné esa respuesta, estoy frito y nunca me contratarán aquí'.

  • Una mala respuesta normalmente no deja fuera de consideración a un candidato. Una entrevista es como una prueba, obtener un 85 o 90 puede ser suficiente para conseguir el trabajo.

'Tengo miedo de que me hagan una pregunta que me desconcierte y quede como un tonto.'

  • Si está bien preparado, normalmente podrá compartir alguna respuesta que refleje positivamente sus puntos fuertes. Si está realmente perplejo, diga algo como 'Esa es una gran pregunta, ¿puedo considerarla un poco más y responderle?' Incluso podría proporcionar la respuesta en cuestión como parte de su comunicación de seguimiento.

'No hay forma de que esté calificado para este trabajo'.

  • Revise mentalmente sus calificaciones repetidamente antes de la entrevista para convencerse de que tiene las cosas correctas.

Centrarse en el éxito

Muchos entrenadores deportivos y laborales creen que visualizar imágenes de éxito puede mejorar el rendimiento y aliviar la ansiedad. Trate de imaginar con frecuencia interacciones positivas con su entrevistador, particularmente en las horas inmediatamente anteriores a su entrevista.

Los consejeros recomiendan técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva o ejercicios de respiración, como una forma de controlar la ansiedad.

Existen otras estrategias que puede usar para manejar el estrés de la búsqueda de empleo , también. Si su ansiedad en torno a la entrevista es excesiva, entonces podría considerar contratar a un psicólogo para que identifique los problemas subyacentes y lo ayude a desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.

Otro punto a recordar es que si no consigues este trabajo, habrá otro. Simplemente no estaba destinado a mí. Considéralo una experiencia de aprendizaje y avanza hacia la próxima oportunidad.